غذا

با خوردن روزانه ۲ موز در بدن چه اتفاقی می افتد؟

موز تقریبا در هر کجا که شما بروید یک میوه ی فوق العاده محبوب است.
موز در ۱۰۷ کشور رشد میکند و چهارمین محصول ارزشمند جهان به حساب می آید. موز همچنین یکی از سالمترین غذاهای میان وعده ای است که شما می توانید میل کنید.

اگر روزانه دو موز بخورید چه اتفاقی می افتد؟

ما به نتایج راجع به مصرف دو موز در روز رسیده ایم، موز پر از پتاسیم، فیبر، ویتامین C و B6 است، اما برای افراد با شرایط خاص توصیه نمی شود. و از آنجا که ما می دانیم که شما تعجب می کنید، ما همچنین به شما می گوییم که مصرف چند موز در روز باعث میشود شما اووردوز کنید.

آنچه بدن شما از دو موز دریافت می کند به شرح زیر است، اما ابتدا اجازه دهید به حقایق تغذیه برای دو موز نگاه کنیم. اگر روزی ۲ موز مصرف کنید این ها را دریافت میکنید:

  • ۲۱۰ کالری
  • ۹۰۰ میلی گرم پتاسیم
  • ۵۴ گرم کربوهیدرات
  • ۲ گرم فیبر غذایی
  • ۲۸ گرم شکر
  • ۶ گرم پروتئین
  • ۲ درصد ویتامین A
  • 34 درصد ویتامین C
  • 2 درصد آهن
  • ۴۰ درصد ویتامین B6
  • 16 درصد منیزیم

پس چه اتفاقی خواهد افتاد اگر این کار را هر روز انجام دهید؟؟؟

بسیاری از ما متوجه نیستیم که پتاسیم چه مقدار برای بدن مهم است، زیرا دقیقا نمی دانیم پس از مصرف آن چه اتفاقی در بدنمان می افتد.
پتاسیم در واقع یکی از مهم ترین مواد مغذی است زیرا از هر سلول در بدن برای تولید بار الکتریکی مورد نیاز برای عملکرد مناسب استفاده می شود. پتاسیم همچنین نقش مهمی در حفظ ضربان قلب، حفظ فشار خون سالم و ایجاد انسولین در هنگام نیاز به تنظیم قند خون دارد.

فواید خوردن موز بصورت روزانه

  • در حفظ فشار خون سالم کمک خواهد کرد.
  • خطر ابتلا به سرطان را برای شما کاهش می دهد.
  • سلامت قلب شما را افزایش میدهد.
  • وضعیت معده تان را تسکین می دهد.
  • از دو موز تقریبا ۳۰ گرم شکر دریافت میکنید.

برای هر فرد سالم، خوردن دو موز در روز یک ایده عالی است. البته نباید در مصرف موز بی رویه بود زیرا منجر به بالا رفتن پتاسیم در بدن میشود که این خود برای انسان خطرناک خواهد بود. مقدار پتاسیم بدن انسان باید در حد متوسط باشد.

ذکر این نکته فراموش نشود که برای اووردوز کردن در اثر مصرف موز، شما باید روزانه ۴۰۰ موز میل کنید. البته معده انسان گنجایش این تعداد موز را ندارد پس هیچگاه این اتفاق رخ نخواهد داد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

علی هوشیاری پور

علاقه مند به یادگیری و اشتراک گذاری یادگیری ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن