غذا

نوشیدنی های مناسب برای اول صبح

آیا می‌‌دانستید که اکثر ما صبح با کم آبی بدن از خواب بیدار می‌شویم. به این فکر کنید که ۷ یا ۸ ساعت را در شب بدون این که آبی نوشیده باشیم گذرانده‌ایم؛ البته صرف نظر از عواملی مثل خوردن یک غذای چرب یا شور قبل از خواب که خود باعث کم آبی بیشتر بدن می‌شود. به همین دلیل وقتی شما از خواب بیدار می‌شوید به احتمال زیاد بدن‌تان دچار کم آبی است.

خبر خوب این است که این مشکل با استفاده از چند نوشیدنی طبیعی و اسموتی تازه، به راحتی حل می‌شود! در حالی که آب بهترین گزینه برای شروع روز است، مواد غذایی دیگری هم می‌توانند نقش مفیدی بازی کنند. با پین جاب همراه باشید.

آب، بهترین نوع نوشیدنی

آب، بهترین نوشدنی مخصوص صبح

مزایای نوشیدن آب به عنوان اولین چیزی که صبح وارد بدن خود می‌کنیم زیاد است. در کنار بیرون کردن توکسین (Toxin) و تامین رطوبت و آب‌رسانی به سلول‌ها، نوشیدن ۲ لیوان آب در صبح می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد.

اما چه کسی گفته است که صبح‌ها فقط باید آب خالی نوشید؟ می‌توانید آب را با لیمو یا مرکبات دیگر، سبزیجاتی مثل نعنا، خیار و میوه‌های دیگر ارتقا دهید. آب لیمو تازه دارای ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. تنها ۳۰ گرم از آب لیمو تازه، چیزی حدود یک چهارم نیاز روزانه توصیه شده شما به ویتامین C را تامین می‌کند.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه کنید. همه ما شنیدیم که مصرف سرکه سیب تا چه اندازه برای سلامتی مفید است اما دلیلی که باید از آن استفاده کنیم این است. خاصیت سرکه سیب به عنوان پایین آوردند قند خون و کمک به کاهش وزن، ثابت شده است.

آب نارگیل تازه نیز می‌تواند گزینه خیلی خوبی برای سرحال شدن باشد که دارای مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است.

چای سبز

چای سبز نوشیدنی مناسب مخصوص صبح

هنگام بیدار شدن از خواب احساس کم‌آبی نمی‌کنید؟ با این که نوشیدن یک لیوان آب در صبح اول وقت برای شروع روز به شدت توصیه می‌شود، در این‌جا چند گزینه دیگر به شما می‌گوییم که بدن‌تان برای شروع روز با آ‌ن‌ها موافق است.

نوشیدن چای سبز برای ما فواید زیادی دارد چرا که چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان است. یکی از مزایای آن افزایش میزان متابولیسم است. تحقیقات نشان داده است نوشیدن چای سبز نه‌تنها میزان متابولسیم را افزایش می‌دهد، بلکه به چربی‌سوزی هم کمک می‌کند.

قهوه

قهوه نوشیدنی مناسب مخصوص صبح

در‌حالی که قهوه نیز باعث افزایش متابولیسم می‌شود، نوشیدن آن هنگام صبحانه مزایای دیگری هم دارد. از آن‌جایی که هم قهوه و هم اسیدهای چرب با زنجیره متوسط (نوعی تری‌گلیسرید) بر روی متابولیسم تاثیر دارند، شما می‌توانید قهوه صبح خود را با اضافه کردن کمی روغن نارگیل (سرشار از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط) تبدیل به یک منبع متابولیسم خوشمزه کنید. اما مراقب باشید که نباید این نوشیدنی خوشمزه را جایگزین صبحانه خود کنید چون صبحانه وعده‌ غذایی مغذی است که نمی‌توان آن را از برنامه غذایی روزانه حذف کرد. قهوه را با صبحانه یا بعد از صبحانه بنوشید.

گوجی بری

گوجه بری، میوه ی سالم مخصوص صبح

این میوه جزو یکی از خوراکی‌های فوق مغذی است که سرشار از مواد معدنی، ویتامین، آنتی‌اکسیدان و ۸ آمینو اسید مهم است. گوجی بری یکی از مفیدترین گیاهان شناخته شده روی زمین است. شما می‌توانید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گوجی بری شروع کنید تا ویتامین‌ها و انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب گوجی بری فواید زیر را دارد.

  • افزایش میزان انرژی
  • بهبود عملکرد ورزشکاران
  • تمرکز ذهنی بهتر
  • کاهش استرس و خستگی

چای زنجبیل

چای زنجبیل نوشیدنی مناسب مخصوص صبح

زنجبیل یک درمان معروف برای مشکلات معده است. نوشیدن چای زنجبیلی به عنوان اولین نوشیدنی صبح می‌تواند ناراحتی معده را آرام و تهوع، استفراغ و اسهال را برطرف کند. برای تهیه چای زنجبیلی چند تکه زنجبیل تازه خورد شده را داخل یک لیوان آب در حال جوش بیاندازید و اجازه دهید تا برای ۵ دقیقه خیس بخورد؛ سپس آن‌ها را خارج کرده و چای را بنوشید.

آب آلوئه‌ورا

آب آلوئه‌ورا نوشیدنی مناسب مخصوص صبح

آلوئه‌ورا را همه به دلیل خواصیت احیا زخم، مشکلات پوستی و درمان آفتاب سوختگی می‌شناسند. اما این گیاه می‌‌تواند برای درمان مشکلات معده نیز به خوبی موثر باشد. خواص ضد التهابی عصاره آلوئه‌ورا به کاهش التهاب بیماری‌های گوارشی کمک می‌کند و همچنین نشان داده است که می‌تواند به کسانی که از سندروم روده تحریک‌پذیر رنج می‌برند کمک کند.

منبع: دیجی کالا مگ

برچسب ها
نمایش بیشتر

علی هوشیاری پور

علاقه مند به یادگیری و اشتراک گذاری یادگیری ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید