غذا

تخم مرغ سوخاری، ساده

در سالهای اخیر، با تولید محصولات بدون گلوتن، دسترسی به خوراکی‌های سوخاری شده برای سلیاکی‌ها دیگر ناممکن نیست، اگر شما هم به بیماری سلیاک دچار هستید، می دانید که با استفاده از آردهای سوخاری بدون گلوتن، می توانید غذاهای متنوعی را تهیه کنید. ما امروز می خواهیم تهیه تخم مرغ سوخاری بدون گلوتن را به شما آموزش دهیم. غذایی با پروتئین و ویتامین D فراوان که با آرد سوخاری بدون گلوتن از جمله آرد سوخاری سلینو، برای افراد حساس به گلوتن نیز قابل مصرف است.

این غذا برای عصرانه، صبحانه یا میان وعده گزینه مناسبی به شمار می رود، پس با پین جاب همراه باشید.

مواد لازم

  • تخم مرغ آب پز سفت: ۶ عدد
  • آرد بدون گلوتن: ۱ فنجان
  • تخم مرغ خام: ۱ عدد
  • آرد سوخاری سلینو: ۱ فنجان
  • روغن آفتابگردان: به مقدار لازم
  • نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

طرز تهیه

طرز تهیه تخم مرغ | مجله غذایی و گردشگری پین جاب

۱- تخم مرغ‌ها را برای پانزده دقیقه بجوشانید تا کاملا آبپز شوند. پس از خنک شدن تخم‌مرغ‌ها، پوست آنها را بکنید اما مراقب باشید که خود تخم مرغ تکه نشود.

۲- در یک ظرف نمک، فلفل سیاه و آرد سوخاری سلینو و آرد بدون گلوتن را مخلوط کنید و در ظرف دیگر تخم‌مرغ خام را بریزید و خوب هم بزنید.

۳- هر تخم مرغ آب‌پز شده را ابتدا در تخم‌مرغ خام بزنید، سپس در مخلوط آرد بغلطانید. این کار را حدود سه بار تکرار کنید تا لایه نسبتا ضخیمی از آرد دور تخم مرغ را بگیرد.

۴- برای تهیه تخم مرغ سوخاری بدون گلوتن در یک قابلمه متوسط تا نیمه روغن بریزید و روی اجاق بگذارید تا داغ شود. هر یک از تخم مرغ‌هایی که در آرد سوخاری بدون گلوتن غلطانده‌اید را در روغن داغ بیندازید.

۵- فراموش نکنید که میزان روغن باید به اندازه‌ای باشد که لااقل سه چهارم سطح تخم مرغ را بپوشاند و در زمان انداختن تخم‌مرغ در روغن، حرارت اجاق باید کمی بیشتر از متوسط باشد.

۶- بعد از طلایی شدن یک طرف تخم‌مرغ، به آرامی آن را به جهت دیگر بغلطانید و پس از سوخاری شدن هر دو طرف، آن را از روغن خارج کنید.

۷- می‌توانید پس از تمام شدن زمان پخت، برای رنگارنگ‌تر شدن سفره‌تان، تخم‌مرغ‌ها را از وسط نصف کنید تا میانه سفید و زرد آنها هم دیده شود.

۸- تخم‌مرغ سوخاری یک غذای کامل و مقوی است که بخاطر استفاده از آرد بدون گلوتن در طبخ آن، سلامت مبتلایان به بیماری سلیاک را هم تهدید نمی‌کند. این غذا سرشار از پروتئین و مواد مغذی است و می‌تواند شام کاملی برای ورزشکاران باشد.

تخم مرغ سوخاری آماده است، نوش جانتان

منبع کاله

برچسب ها
نمایش بیشتر

علی هوشیاری پور

علاقه مند به یادگیری و اشتراک گذاری یادگیری ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن